Hello, Moon: روتين يوغا قبل النوم للأطفال الصغار

إجابة سريعة

اقرأوا كتاب Hello, Moon معًا واتبعوا تسلسل تحية القمر المصوّر فيه كروتين قصير ومتوقّع قبل النوم. اجعلوه بضع دقائق فقط، وتحرّكوا ببطء، ودعوا الكتاب يحدّد الإيقاع.

كيف تُعدّون الروتين

1. اختاروا وقتًا ومكانًا ثابتين: اختاروا لحظة منتظمة بعد ارتداء ملابس النوم وتنظيف الأسنان، واستخدموا مساحة أرضية واضحة مع بساط أو سجادة. أبقوا المنطقة خالية من الألعاب التي تشجّع على اللعب النشط. تساعد الإشارة المتوقّعة طفلك الصغير على ربط الكتاب بالاسترخاء قبل النوم.
2. اقرؤوا الصفحات الأولى ببطء: ابدؤوا بالصفحات القليلة الأولى ودعوا طفلك ينظر إلى صور الفضاء. استخدموا صوتًا هادئًا وتوقّفوا بين الجمل. إذا كان طفلك لا يزال نشيطًا، أمضوا وقتًا إضافيًا في الصور قبل الانتقال إلى الوضعيات.
3. اتبعوا الوضعيات المصوّرة معًا: استخدموا تعليمات الوضعيات خطوة بخطوة كدليل، لكن بسّطوا الوضعية أو تخطّوها إذا قاوم طفلك. قلّدوا الوضعية بأنفسكم ليتمكّن من تقليدكم. توقّفوا إذا شعر طفلك بالإحباط؛ يجب أن يبدو الروتين كلعب، لا كتعليمات.
4. اختتموا بلحظة سكون: أغلقوا الكتاب واجلسوا أو استلقوا بهدوء لبضع أنفاس. سمّوا القمر أو صفحة مفضّلة من القصة للإشارة إلى النهاية. تمنع النهاية الواضحة الروتين من الانزلاق إلى مزيد من اللعب.

حقائق المنتج

• Hello, Moon: A Yoga Moon Salutation for Bedtime: أول كتاب مصوّر يقدّم للأطفال الصغار تسلسل تحية القمر في اليوغا، مع تعليمات خطوة بخطوة لكل وضعية ونبذة موجزة عن تاريخ تحيات القمر. يمكنكم اتباع تسلسل جاهز بدلًا من التخطيط للوضعيات بأنفسكم، ما يبقي التحضير قبل النوم بسيطًا.