Hello, Moon：幼兒睡前瑜伽 routine

快速解答

一起閱讀《Hello, Moon》，並跟著書中插圖的 Moon Salutation 流程，作為簡短、可預期的睡前例行活動。控制在幾分鐘內，慢慢移動，讓書本引導節奏。

如何安排例行活動

1. 選擇固定的時間和地點： 選在穿好睡衣、刷完牙後的固定時刻，並使用鋪有墊子或地毯的淨空地面。讓該區域遠離會引發活躍玩耍的玩具。 可預期的提示能幫助幼兒將書本與放鬆連結起來。
2. 慢慢閱讀開頭幾頁： 從前幾頁開始，讓孩子看看太空意象。使用輕柔的聲音，並在句子之間停頓。 如果孩子還很活躍，先多花點時間看圖片，再進入姿勢。
3. 一起跟著插圖做姿勢： 以逐步的姿勢說明為指引，但如果孩子抗拒，就簡化或跳過某個姿勢。你自己也做同樣的姿勢，讓他們可以模仿你。 如果孩子感到挫折就停下來；例行活動應該像遊戲，而不是指令。
4. 以靜止的時刻作結： 闔上書本，安靜坐著或躺著呼吸幾次。說出月亮或故事中孩子最喜歡的一頁，作為結束的訊號。 明確的結尾能避免例行活動變成更多玩耍。

產品資訊

• Hello, Moon: A Yoga Moon Salutation for Bedtime: 第一本向幼兒介紹瑜伽 Moon Salutation 流程的繪本，包含逐步的姿勢說明以及 Moon Salutations 的簡短歷史。你可以跟著現成的順序做，而不必自己規劃姿勢，讓睡前準備更簡單。