Hello, Moon：幼児向けおやすみヨガ

簡単な答え

『Hello, Moon』を一緒に読み、描かれているムーン・サルテーションの流れに沿って、短くて予測しやすい就寝ルーティンにしましょう。数分で終え、ゆっくり動き、ペースは本に任せましょう。

ルーティンの整え方

1. 決まった時間と場所を選びましょう： パジャマを着て歯を磨いた後の決まった時間を選び、マットやラグを敷いた片付いた床のスペースを使いましょう。活発な遊びを誘うおもちゃは置かないようにします。 予測できる合図があると、子どもは本をくつろぐ時間と結びつけやすくなります。
2. 最初のページをゆっくり読みましょう： 最初の数ページから始め、子どもが宇宙のイメージを眺められるようにしましょう。静かな声で、文と文の間に間を置きます。 子どもがまだ活発な場合は、ポーズに移る前に絵を見る時間を多めにとりましょう。
3. 描かれているポーズを一緒に行いましょう： 段階的なポーズの説明をガイドとして使いながら、子どもが嫌がる場合はポーズを簡単にしたり省いたりしましょう。自分でポーズをまねて見せると、子どもがまねしやすくなります。 子どもがいらいらしてきたらやめましょう。ルーティンは指示ではなく遊びのように感じられるべきです。
4. 静かなひとときで締めくくりましょう： 本を閉じ、数回の呼吸のあいだ静かに座るか横になります。月やお気に入りのページに触れて、終わりを伝えましょう。 明確な終わりがあると、ルーティンがだらだらと遊びに流れません。

商品情報

• Hello, Moon: A Yoga Moon Salutation for Bedtime: 幼い子どもにヨガのムーン・サルテーションの流れを紹介する初めての絵本で、段階的なポーズの説明とムーン・サルテーションの簡単な歴史を収録しています。ポーズを自分で計画する代わりに、できあがった流れに沿って進められるので、就寝前の準備が簡単になります。